Bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho người suy nhược cơ thể, thiếu dinh dưỡng

Suy nhược cơ thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, gầy gò, không có hứng thú với công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày. Vậy làm thế nào để “sạc pin ” nhanh chóng cho cơ thể ngay lúc này? Bên cạnh việc nghỉ ngơi thì bổ sung dinh dưỡng là điều cần thiết. Hãy cùng xem qua bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho người suy nhược cơ thể, thiếu dinh dưỡng dưới đây để mau hồi phục nhé.

Bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng

 

Nếu bạn liên tục cảm thấy cơ thể mệt mỏi, ăn không ngon miệng mà không phải do làm việc quá sức thì chứng tỏ cơ thể bạn đang bị suy nhược, thiếu dinh dưỡng trầm trọng. Và cứ để tình trạng này càng kéo dài thì sức khỏe của bạn sẽ càng xuống dốc và có thể dẫn tới những hệ quả khôn lường khi cơ thể không tự kiểm soát được nữa.

Biểu hiện của suy nhược cơ thể, thiếu dinh dưỡng như sau

– Cơ thể gầy yếu, sắc mặt xanh xao,

– Xuất hiện tình trạng chóng mặt, chán ăn, dễ ngất xỉu, sụt cân, hay đổ mồ hôi trộm…

– Có hiện tượng mỏi cơ, chuột rút, đau lưng, dễ mệt mỏi khi vận động.

– Rối loại giấc ngủ: khó ngủ, ngủ không sâu giấc, đôi khi có ác mộng.

– Rối loạn thần kinh: đau đầu, trí nhớ giảm sút , mất khả năng tập trung vào công việc.

– Rối loạn cảm xúc: tâm trạng có phần đi xuống, cảm thấy buồn bã lo âu, bồn chồn, khó chịu, nóng nảy, dễ kích động.

Nguyên nhân gây nên hiện tượng suy nhược cơ thể thường do cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Do ăn uống không đủ chất , tâm lý tiêu cực hay do học tập, làm việc quá sức cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn.

Vì thế, khi xuất hiện những biểu hiện trên ngoài việc nghỉ ngơi ra bạn cần có một chế độ ăn uống đầy đủ và khoa học là điều vô cùng cần thiết. Các món ăn phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng gồm chất đạm, chất béo, đường bột, vitamin và các chất khoáng khác.

Dưới đây là gợi ý một số bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng

– Thịt gà chưng cách thủy

bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng

 

Các món ăn được chế biến từ gà luôn là những cái tên không thể thiếu trong danh sách món ăn bồi bổ cơ thể. Chất dinh dưỡng có trong thịt gà giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả.

– Cháo lươn

bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng

 

Cháo lươn cũng là một trong những món ăn giàu chất dinh dưỡng. Đặc biệt, cơ thể suy nhược, chỉ với một bát cháo lươn thôi nhưng cũng giúp cho cơ thể bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, cháo lươn còn có tác dụng làm mạnh gân cốt, bồi bổ khí huyết, trừ phong thấp, giúp tiêu hóa tốt…

>>> Xem thêm: Thực đơn hàng ngày dễ làm dễ chế biến nhưng đủ dinh dưỡng

– Cháo chim cút

Kết quả hình ảnh cho Cháo chim cút

 

Thịt chim cút vô cùng bổ dưỡng, giúp ích cho người có sức khỏe kém, suy nhược. Món cháo chim cút nóng ấm và dễ tiêu.

– Cà rốt chữa suy nhược cơ thể

bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng

 

Cà rốt có tác dụng tăng cường thể chất, giàu chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, nếu bạn đang bị suy nhược cơ thể, nấu một ít cháo gạo nếp với cà rốt, thịt gà, gừng tươi, hành, tiêu và ăn lúc đang nóng để giúp phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng. Ngoài ra, bạn có thể dùng cà rốt hầm với xương làm món canh trong bữa cơm gia đình.

>>> Tìm hiểu thêm: Dịch vụ cơm trưa văn phòng giao tận nơi chuyên nghiệp tại Hồ Chí Minh

Từ những thông tin về bệnh suy nhược cơ thể cũng như gợi ý về bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng mà chúng tôi chia sẽ ở trên. Hy vọng, sẽ là cẩm nang cần thiết , bổ ích cho mọi người nhằm khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể, thiếu dinh dưỡng. Việc của bạn là hãy  bắt tay vào thực hiện nếu muốn có một sức khỏe tốt và suy nhược cơ thể không còn ghé thăm bạn cùng mọi thành viên trong gia đình.



1 phản hồi

Trả lời