Các món cơm trưa tăng cường lưu thông máu não giảm đau đầu

Trong nhịp sống tất bật của cuộc sống hiện đại, chúng ta ít khi có thời gian để tập luyện thể thao. Đây là một trong những lý do khiến máu não kém lưu thông. Gây ra tình trạng đau đầu. Để cải thiện tình trạng này, chúng ta nên bổ sung những món ăn có khả năng tăng cường lưu thông máu não. Dưới đây là các món ăn cơm trưa giúp cải thiện tuần hoàn máu não được nhiều người ưa chuộng.

 

các món ăn trưa

 

Các món cơm trưa làm từ rau xanh đậm

Trong số các món ăn, rau xanh đậm được biết đến là nguồn chứa sắt non dồi dào. Đây là chất đặc biệt quan trọng đối với việc lưu thông oxy trong máu. Sự thiếu hụt sắt sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, đau đầu do thiếu máu não. Do vậy, những  người bị thiếu máu, suy giảm chức năng tuần hoàn máu nên sử dụng rau xanh đậm trong các bữa ăn. Các loại rau xanh đậm gồm rau bina, súp lơ xanh, rau ngót, rau cải.

Các món ăn cơm trưa làm từ rau xanh đậm phổ biến nhất là rau luộc và hấp. Với từng loại rau bạn có thể chế biến theo các cách riêng. Với súp lơ xanh, bạn nên chọn cách hấp cách thủy hoặc luộc. Rau bina hay còn gọi là cải xoăn thường được dùng để làm salad hoặc luộc.

 

Các món ăn cơm trưa

Súp lơ xanh hấp

 

>> Xem thêm: Thực đơn cơm văn phòng hàng ngày cho bạn! Cực hấp dẫn

Ngoài ra với các loại rau như rau ngót, rau cải canh bạn có thể dùng để nấu canh. Hai loại rau này thường được nấu cùng sườn heo, thịt băm. Món ăn cải canh – cá rô cũng được rất nhiều người yêu thích. Riêng với những loại cải như cải bắp, cải bó xôi hay cải ngồng thường ăn ngon nhất khi được xào với tỏi hoặc cà chua.

Các món ăn cơm trưa làm từ ngũ cốc

Trong các món ăn cơm trưa có khả năng tăng cường lưu thông máu não, không thể bỏ qua các món ăn làm từ ngũ cốc. Các món ăn làm từ ngũ cốc có chứa tinh bột, magie, protein và chất xơ. Đây đều là những chất hỗ trợ quá trình lưu thông máu lên não, giúp não bộ được cung cấp đủ oxy. Qua đó làm giảm các triệu chứng đau đầu, chóng mặt.

 

các món ăn trưa

 

 

>> Xem thêm: Cơm văn phòng giao tận nơi TP HCM uy tín, chất lượng theo yêu cầu

Các món ăn cơm trưa làm từ ngũ cốc phổ biến nhất là cơm gạo lứt, gạo trắng, cháo yến mạch, canh hạt sen. Trong đó cơm trắng, cơm gạo lứt là những món đơn giản, ít cách làm. Ngược lại canh hạt sen và cháo yến mạch có khá nhiều lựa chọn. Bạn có thể nấu cháo yến mạch với thịt băm, với sườn hoặc với củ quả. Canh hạt sen bạn có thể nấu cùng thịt gà, sườn heo, nấm hoặc một vài loại củ quả.

Các món tráng miệng với hoa quả giàu vitamin C

Ở trên chúng ta đã tìm hiểu về các món ăn cơm trưa chính giúp cải thiện tuần hoàn máu não. Bên cạnh những món này, các món tráng miệng bằng hoa quả giàu vitamin C cũng có khả năng hỗ trợ lưu thông máu rất tốt. Vitamin C có khả năng thúc đẩy vận chuyển máu đến từng tế bào não bộ. Qua đó giúp cung cấp lượng máu cần thiết cho não bộ, giúp giảm đau đầu hiệu quả.

Các loại hoa quả giàu vitamin C gồm cam, bưởi, dâu tây, quýt, tắc, dứa, chanh, ổi, đu đủ, kiwi…Với các loại hoa quả này, bạn có thể ăn trực tiếp, ép lấy nước uống hoặc xay nhuyễn làm sinh tố hoa quả.

 

Các món ăn cơm trưa

Sữa chua hoa quả

 

>> Xem thêm: 3 địa điểm quán cơm văn phòng giao tận nơi ở Sài Gòn ngon bổ rẻ 

Ngoài ra, các món như panna cotta, hoa quả dầm cũng là những món tráng miệng ngon lành cho bữa trưa. Bạn cũng có thể trộn các một hoặc nhiều loại hoa quả kể trên với sữa chua để làm sữa chua hoa quả. Món ăn này không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu mà nó còn có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt. Bởi trong sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột.

Bữa trưa là một bữa cơm quan trọng trong ngày. Việc ăn uống đầy đủ vào bữa trưa sẽ giúp cho quá trình làm việc của buổi chiều diễn ra hiệu quả hơn. Đặc biệt với những người tuần hoàn máu não kém, hay bị đau đầu. Mong rằng với các món ăn cơm trưa ở trên, bạn sẽ có thêm những gợi ý cho bữa trưa của mình.



Trả lời