Dân văn phòng ăn trưa như thế nào để khỏe?

Chúng ta dành hầu hết thời gian trong ngày tại nơi làm việc, vì thế chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi những thói quen dinh dưỡng tại công sở đóng vai trò quan trọng nhất đối với sức khỏe. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người ăn uống thiếu lành mạnh thường có năng suất làm việc kém hơn, cân nặng lớn hơn và thu nhập thấp hơn đồng nghiệp tối thiểu là 15%.

Vậy nên, để trả lời cho câu hỏi dân văn phòng nên ăn như thế nào để khỏe, chúng ta hãy xem bài viết sau đây, lưu ý những vấn đề sau để giữ cho cơ thể luôn năng động, tràn đầy sức sống và đảm bảo chất lượng công việc của mình:

1. Không bỏ lỡ bữa sáng

Hãy luôn bắt đầu một ngày mới với một bữa sáng bổ dưỡng để “sạc đầy pin” cho một ngày làm việc căng thẳng. Ăn sáng sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn, giảm các cơn đói quấy nhiễu vào giữa buổi làm việc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn sáng sẽ cải thiện khả năng ghi nhớ, sự tập trung, giúp tinh thần trở nên tích hơn và giảm được stress trong khi làm việc.

2. Dự trữ đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe ở nơi làm việc

Để chống lại những cơn đói bất chợt làm phiền bạn ở văn phòng, hãy tích trữ trong ngăn kéo bàn với những món đồ ăn nhẹ lành mạnh, ít calo và bổ dưỡng như các loại hạt và trái cây sấy. Nếu ở văn phòng có tủ lạnh, hãy để dành vài hộp sữa chua, trái cây tươi hay các loại nước ép. Những món đồ ăn nhẹ, giàu dinh dưỡng sẽ giúp chúng ta cảm thấy khỏe mạnh hơn mà không ảnh hưởng tới cân nặng. Chúng tốt hơn nhiều so với nước uống có ga hay bánh kẹo chứa nhiều đường.

3. Uống nước thường xuyên hơn

Làm việc trong văn phòng với máy lạnh khiến cho cơ thể mất nước nhiều và nhanh chóng hơn bình thường. Chúng ta đều biết 70% cơ thể con người là nước và mỗi ngày cơ thể cần bổ sung 1,5-2l nước . Nếu thiếu nước, máu sẽ lên não chậm hơn, khiến cho việc suy nghĩ thiếu hiệu quả và cơ thể thì uể oải, mệt mỏi. Chính vì thế, hãy để một chai nước lớn, chứa đủ nước cần thiết cho 1 ngày trên bàn làm việc và đặt mục tiêu là phải uống hết trước khi về nhà.

4. Không ăn trưa ngay tại bàn làm việc

Chúng ta đã ngồi cả buổi tại bàn làm việc rồi! Vậy thì tại sao thay vì ngồi tại bàn, vừa ăn vừa check mail hay vừa xem phim, vừa lướt web…, bạn không đứng dậy, đi bộ tới cửa hàng ăn hoặc căn tin của công ty để thưởng thức bữa trưa của mình? Nếu như có đem theo phần ăn chuẩn bị trước, bạn cũng nên tích cực di chuyển để tranh thủ vận động cơ thể. Nếu có thời gian, hãy tìm một vị trí đẹp để vừa thưởng thức đồ ăn, vừa quan sát cuộc sống.

===========================

ẨM THỰC TRUNG NAM – CƠM VĂN PHÒNG GIAO TẬN NƠI

Ẩm thực trung nam luôn sẵn sàng giao cơm văn phòng tận nơi sáng/ trưa / chiều cực thịnh soạn và đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bạn có một sức khỏe tốt cho hành trình chinh chiến cả ngày của mình với công việc mọi lúc mọi nơi !!!. Dù là 10 phần hay 100 phần thì xưởng cơm Ẩm thực trung nam đều niềm nở phục vụ.

Ẩm thực trung nam nơi mang đến một giải pháp hoàn hảo cho bữa cơm ngon – bổ – rẻ ở những khoảnh khắc quý khách cần hương vị cơm ngọt đất Việt nhất. Hotline liên hệ gồm: 0975.47.27.27 hoặc 028.627.38.211.



Trả lời

Chat với chúng tôi qua Facebook
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gửi Email cho chúng tôi
Xem đường đi
Gọi ngay cho chúng tôi