Danh sách thực đơn cơm trưa hàng ngày dinh dưỡng giúp giảm béo hiệu quả

Giảm cân, giảm béo là mong ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Vì muốn giảm cân, các chị em đã phải thử rất nhiều cách như uống trà giảm cân, tập gym,… Tuy nhiên, có thể vẫn chưa có hiệu quả. Bạn có biết để giảm cân thì việc ăn uống phù hợp mới là yếu tố đóng vai trò quyết định? Chính vì vậy, bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn thực đơn cơm trưa hàng ngày vừa dinh dưỡng đủ cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày, vừa giúp giảm béo hiệu quả.

 

Những món ăn hàng ngày dành cho bữa trưa

 

Tại sao cần có thực đơn hàng ngày dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả

Dáng đẹp, eo thon là ước muốn của đa số chị em phụ nữ. Vòng eo ngấn mỡ, thân hình quá khổ có thể nói là nỗi ám ảnh của phái nữ. Bạn chắc hẳn cũng phải rất đau đầu về vấn đề này. Vậy thì cần phải làm gì?

Bên cạnh việc luyện tập hàng ngày thì ăn uống cũng vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia, việc ăn uống quyết định đến 70% quá trình giảm cân của bạn. Chính vì vậy, việc ăn như nào để giảm cân là rất cần thiết.

Nhiều chị em phụ nữ hiện nay đã sai lầm khi có những cách ăn bất hợp lý, phản khoa học. Có người nhịn ăn, có thể ngày chỉ ăn một quá táo. Những điều này là hoàn toàn sai lầm. Nếu bạn nhịn ăn, cơ thể bạn sẽ không đủ năng lượng cho hoạt động. Da bạn sẽ trở nên nhăn nheo, xấu xí. Hơn nữa sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả hoạt động hàng ngày của bạn và có thể gây suy nhược cơ thể…

Chính vì vậy, có một thực đơn hàng ngày, đặc biệt là thực đơn cơm trưa hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn giàu dinh dưỡng là vô cùng cần thiết.

Thực đơn cơm trưa hàng ngày dinh dưỡng giúp giảm cân

Sau đây là một số thực đơn cơm trưa chuẩn giàu dinh dưỡng mà vẫn giúp giảm cân

– Thực đơn thứ nhất

thực đơn cơm trưa hàng ngày

Bữa ăn giàu đạm, không lo béo

 

>> Xem thêm: Thực đơn cơm văn phòng hàng ngày dành cho bạn! CỰC HẤP DẪN

Thực đơn này gồm cơm trắng ăn kèm trứng luộc, một chút bơ lạc, thăn gà hầm bọc giấy bạc.

Với thực đơn này đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là giàu đạm, hỗ trợ việc tăng cơ, giảm mỡ cho quá trình giảm cân của bạn. Và thực đơn cơm trưa hàng ngày này sẽ vẫn đem lại sự ngon miệng cho bạn phải không nào.

– Thực đơn thứ hai

thực đơn cơm trưa hàng ngày

Bữa ăn đơn giản giúp giảm cân

 

Bữa ăn trưa thật đơn giản mà vẫn đủ dinh dưỡng với cơm trắng, trứng cuộn và bông cải xanh luộc.

Thực đơn này rất phù hợp cho các bạn bận rộn. Chuẩn bị khá dễ dàng và nhanh chóng mà vẫn đủ chất đạm, và xơ, hỗ trợ rất lớn cho việc giảm cân của bạn.

– Thực đơn thứ ba

thực đơn cơm trưa hàng ngày

Bữa ăn vô cùng nhanh gọn cho người muốn giảm cân

Cơm gạo lứt, củ cải luộc, thịt chả băm viên kèm đậu phụ là tổng hợp món giàu giàu dinh dưỡng, da đẹp, dáng xinh mà đặc biệt đốt cháy mỡ bụng siêu tốt

– Thực đơn thứ tư

thực đơn cơm trưa hàng ngày

Món ăn vô cùng ngon miệng cho giảm cân

 

>> Xem thêm: Cơm văn phòng giao tận nơi TP HCM uy tín, chất lượng theo yêu cầu

Cơm gạo lứt cùng với thịt gà (ức gà) xào ớt, nấm, mộc nhĩ là một thực đơn ấn tượng. Món ăn vô cùng thơn ngon, đẹp mắt, vô cùng kích thích. Giảm cân mà ăn như vậy thì thật dễ phải không nào

– Thực đơn thứ năm

thực đơn cơm trưa hàng ngày

Món ăn nhiều vitamin giảm cân tuyệt vời

 

Măng tây là một thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, có tác dụng giảm cân cực tốt. Bạn kết hợp với ức gà, cơm gạo lứt ít calo mà vẫn đủ chất cho cả buổi chiều của bạn. Đây thực sự là thực đơn cơm trưa hàng ngày hoàn hảo.

Một số lưu ý

Cơm trưa là một trong những bữa cơm quan trọng cho hoạt động hàng ngày. Nó đòi hỏi phải giảu dinh dưỡng, đủ năng lượng cho hoạt động của bạn. Tuy nhiên, nó cũng là một yếu tố để bạn có thể sử dụng để giảm cân. Với những thực đơn cơm trưa hàng ngày trên, bạn có thể có bữa cơm ngon miêng, dinh dưỡng mà vẫn giảm cân.

Tuy nhiên, với một số lưu ý này, bạn có thể phục vụ tốt hơn cho việc giảm cân và thực đơn của bạn sẽ phong phú hơn

Thứ nhất, bạn có thể thay cơm trắng bằng gạo lứt. Gạo lứt vừa ít calo hơn những cũng đủ dinh dưỡng, giúp bạn nhanh no hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

Thứ hai, bạn nên sử dụng các thực phẩm ít calo mà giàu đạm như ức gà, trứng, thịt bò và những đa số các loại rau củ như măng tây, dưa chuột, bắp cải

Thứ ba, hạn chế chiên, xào, dầu mỡ.

Cuối cùng, bạn cần kết hợp ăn uống với tập luyện thể dục thể thao để thúc đẩy quá trình giảm cân tốt hơn nhé

>> Xem thêm: 3 Địa điểm quán cơm văn phòng giao tận nơi ở Sài Gòn ngon bổ rẻ

Trên đây là một số gợi ý cho thực đơn cơm trưa hàng ngày giúp giảm béo mà giàu dinh dưỡng. Chúc bạn thành công trong việc giảm cân của mình nhé!



1 phản hồi

Trả lời