Thực đơn cơm văn phòng ngon – đa dạng – bổ – rẻ – an toàn – vệ sinh

Hiện nay vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm luôn được đặt lên hàng đầu. Rất nhiều chị em đã lựa chọn nấu ăn tại nhà thay vì đi ăn quán như trước. Tuy nhiên lên thực đơn cơm văn phòng ngon như thế nào luôn làm chị em đau đầu.

món ăn văn phòng

Món ngon cho bữa trưa đầy năng lượng

Những món ăn cho thực đơn cơm văn phòng ngon

Gợi ý cho bạn một số thực đơn cơm văn phòng ngon, rẻ và an toàn vệ sinh.

  • Cá bống cát kho tiêu

Điều đầu tiên là bạn cần chuẩn bị cá bống cát, hành tím, hành lá, ớt sừng và các loại gia vị. Sau đó bạn làm sạch cá bống rồi ướp với hành tím, hạt nêm, tiêu và một chút đường. Bạn để cá bống khaongr 15-20 phút cho ngấm gia vị.

Cuối cùng bạn chỉ viêc cho cá bống lên bếp và rim nhỏ lửa cho đến khi vừa ăn. Vậy là bạn đã có món cá bống kho vừa ngon lại an toàn.

thực đơn cơm văn phòng ngon

Cá bống cát kho tiêu thơm ngon bổ dưỡng

>> Xem thêm: Các món ăn trưa cho dân văn phòng đầy dinh dưỡng – ngon mà tiết kiệm

  • Ức gà xào chua ngọt

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị gồm có: ức gà, ớt ngọt, hành tây… và các loại gia vị cần thiết. Ức gà sau khi đã thái nhỏ và làm sạch bạn đem ướp chúng với gia vị khoảng 15 phút. Trong khoảng thời gian đó bạn sẽ làm sạch rồi cắt nhỏ hành với ớt ngọt. Cuối cùng thì đem thịt đã ướp với hành và ớt đi xào.

  • Thịt xào ngô ngọt măng tây

Ngô và măng tây là 2 loại thực phẩm giàu vitamin, chất dinh dưỡng và rất dễ chế biến. Chỉ cần một chút biến tấu giữ ngô ngọt và măng tây cộng thêm một chút thịt băm. Vậy là đã có một món ăn vừa dinh dưỡng vừa thanh mát cho ngày hè.

Ngoài ra còn có rất nhiều món với măng tây như: măng tây xào tôm, súp măng tây,.. cũng rất thích hợp với thực đơn cơm văn phòng ngon.

Những món canh ngon mà rẻ

Canh là món ăn không thể thiếu trong mỗi bữa cơm của người Việt chúng ta. Hãy cùng chúng tôi điểm qua vài món canh ngon mà lại rẻ dưới đây nhé.

  • Canh rau ngót

Canh rau ngót là một món ăn rất thanh mát vào mùa hè. Hơn nữa nó cũng chứa rất nhiều các loại vitamin có lợi cho sức khỏe con người. Ngoài ra, rau ngót còn dùng để chữa táo bón cho trẻ và tăng lượng sữa cho các bà mẹ đang nuôi con.

thực đơn cơm văn phòng ngon

Canh rau ngót với thịt bầm ngon tuyệt cú mèo

>> Xem thêm: Cơm văn phòng giao tận nơi TP HCM uy tín, chất lượng theo yêu cầu

  • Su su luộc

Su su luộc chấm muối vừng là một món ăn khá dễ làm, không tốn quá nhiều thời gian mà lại ngon. Nó rất phù hợp với thực đơn cơm văn phòng ngon mà bổ cho những người bận rộn.

Su su trên thực tế có giá trị dinh dưỡng rất cao, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có công dụng trong chữa trị bệnh. Lượng folate và vitamin C trong su su rất tốt cho phụ nữ có thai. Ngoài ra lượng folate trong su su còn giúp ngăn ngừa sự hình thành của homocystein loại acid amin gây ra bệnh tim mạch.

Hoa quả tráng miệng vừa rẻ mà lại bổ

Trong thực đơn cơm văn phòng ngon cũng không thể thiếu đi được những món tráng miệng đâu nhé.

  • Củ đậu

Dùng củ đậu làm món tráng miệng là một ý tưởng không tồi chút nào. Củ đậu vừa thanh mát lại có tác dụng tốt đối với sức khỏe. Chất xơ chứa trong củ đậu rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp cho dạ dày tiêu hóa tốt. Củ đậu về cơ bản thường được mọi người dùng để giải khát vì trong thành phần chứa tới 80% là nước.

  • Chôm chôm

Chôm chôm không chỉ giúp đẹp da, tóc mà hoạt chất axit trong nó còn có tác dụng phòng ngừa ung thư. Nó còn có tác dụng kích thích cở thể sản sinh ra các loại enzym có lợi. Ngoài ra chôm chôm rất giàu protein giúp điều trị huyết áp và tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

thực đơn cơm văn phòng ngon

Chôm chôm giúp trẻ đẹp cho làn da

>> Xem thêm: 3 Địa điểm quán cơm văn phòng giao tận nơi ở Sài Gòn ngon bổ rẻ

Trên đây là những món ăn vừa rẻ lại tiết kiếm thời gian mà còn bổ. Tuy là những món ăn rẻ nhưng chúng vẫn đảm bảo đủ chất cho cả buổi chiều làm việc của bạn. Hy vọng các bạn có thể tham khảo và lên cho mình thực đơn cơm văn phòng ngon, rẻ lại an toàn.



Trả lời